Доктор Мухина: 3 совета для эффективного похудения из новейшей книги автора

Все, кто худеет, надеются скинуть лишние килограммы без тяжелых ограничений в еде и выматывающих занятий спортом. Доктор медицинских наук, известный диетолог Марият Мухина создала эффективный способ борьбы с лишними килограммами. Правилами легкого и безвредного снижения веса врач поделилась в новой книге «Голод XXI века: как перестать худеть и начать стройную жизнь».

Главное – соблюдать 3 простых принципа:

Не доверяйте фальшивому желанию есть. Всем понятна ситуация, когда вас захватывает стремление прямо сейчас съесть какой-то жирный продукт. До того как поддаться соблазну, отложите перекус на 5 мин. В это время займитесь чем-то приятным: включите любимую музыку, почитайте, напишите другу. Даже если вы не справитесь в первый раз, то спустя нескольких экспериментов обязательно улучшите характер.

Откажитесь от эмоционального аппетита. Зачастую мы объедаемся, чтобы управиться со стрессом. Бывает, что мы хвалим себя за победы обильными обедами. Чтобы преодолеть это, доктор Мухина советует завести пищевой ежедневник. Фиксируйте, какие обстоятельства заставили вас съесть лишнего. Скоро вы заметите обстоятельства, влияющие на душевный покой, и станете невозмутимо к ним относиться.

Контролируйте офисные перекусы. Не легко отказывать себе, когда другие работники заказывают пирог или приносят в офис пирожные. Фрукты и овощи не дадут справиться с соблазном, так как не заменят вкусного пирога. Приносите на работу печенье из грубой муки или мюсли из цельного зерна. Голод уменьшится, и потребность съесть вредную сладость пропадет.

Новейшая книга о правильном питании доктора Мухиной будет вашим лучшим соратником в борьбе с лишним весом (origitea.ru/shops/knigi/golod-xxi-veka-kak-perestat-hudet-i-nachat-stroynuyu-zhizn). Там вы прочтете различные рекомендации для снижения веса и множество вкусных и полезных рецептов.

Комментарии:

Комментариев нет