Фитнес для домашних тренировок: три наиболее эффективных упражнения

Увы, не у всех имеется время для похода в спортзал. Освойте фитнес для похудения дома — это довольно интересно! В заметке мы разместили несколько наиболее результативных фитнес-упражнения для стройности. Важно: разогрейтесь перед физической нагрузкой.

Бег

Обогащает кислородом мышцы, улучшает работу сердца. Вы сможете бегать на на одном месте или купить кардиотренажер. Постепенно увеличивайте продолжительность бега и его интенсивность. Регулярные упражнения делают организм выносливее, восстанавливают здоровье и содействуют похудению.

Планка

Подсобит скинуть вес, подтянуть все тело и вернуть тонус мышцам. Такое упражнение статическое. Для его исполнения расстелите на полу коврик, лягте на живот. Приподнимитесь на разогнутых локтях. Держитесь в данной позиции столько времени, сколько выдержите. Начните с 10 сек. и каждый день приплюсовывайте к этому времени еще по 5 секунд. Смотрите за тем, чтобы пресс оставался напряженным, а спина — ровной.

Приседы

Избавляют от "ушек", тренируют ягодицы и бедра. Во время приседания торс нужно держать ровно, не заваливайтесь вперед. Для похудения надо делать около ста приседов ежедневно. Типов этого упражнения больше десяти — посмотрите видео по фитнесу, для того чтобы ознакомиться с ними.

Дельные советы:

В обязательно порядке пересмотрите рацион. Принимайте пищу пять раз в день небольшими порциями. Ужин съедайте за 2 часа до отхода ко сну.

Пейте минимум три литра воды в сутки. Это может ускорить метаболизм, удалит из организма токсины.

Хотите привести себя в форму? Перейдите на интернет-площадку leaderfit.ru. Видеокурсы для похудения и набора мышечной массы, фитнес-тренер онлайн, персональные режимы питания. Очень советуем!

Комментарии:

Комментариев нет