Программы фитнес-клубов: лучший тип для любого соматотипа

Развивать физическую форму – значит быть выносливым. Занятия спортом развивают ловкость, укрепляют иммунитет. Но легкомысленная позиция к тренировкам может привести к нежелательным эффектам. В этой заметке мы расскажем, какие системы упражнений рекомендует качественный фитнес-клуб спортсменам с разным сложением.

фитнес-клуб

Существует несколько типов комплекции: эктоморф, мезоморф и эндоморф. Остановимся на каждом развернуто.

Эктоморф. Люди, предрасположенные к стройности, обладают ускоренным метаболизмом, из-за чего нарастить массу мышц им будет достаточно затруднительно. Нужно есть продукты с большим количеством белка, по меньшей мере три грамма на 1 килограмм.

Предлагаемые занятия: усиленные и короткие по времени физические нагрузки со средним весом три–четыре раза за семь дней. Минимум кардиоупражнений. Отказываться от них совершенно нельзя из-за того, что они улучшают стойкость.

Мезоморф. Счастливые владельцы данного телосложения от природы атлетичны. Но им равным образом нужно работать над собой, потому что без спорта любой человек станет дряхлым и слабым. Рекомендуем придерживаться стандартного питания при наборе массы: 2–2,5 грамма белка на один килограмм.

Рекомендуемые тренировки: купите абонемент в фитнес-центрна три раза в неделю, работайте со средним весом от часа до полутора. Объемно-силовые и кардионагрузки обязаны быть одинаковыми.

Эндоморф. Самый распространенный вид. Мужчины и женщины такой комплекции предрасположены к полноте и обладают медленным обменом веществ. При напряженных тренировках нужно пить по меньшей мере 1,5 литра жидкости в день и придерживаться диеты с минимальным содержанием углеводов.

Предлагаемые тренировки: силовые упражнения с большим количеством подходов и напряженные кардионагрузки два-три раза за семь дней.

фитнес в Краснодаре

Спортивный клуб FormaFitness (forma-fit.com) предоставляет фитнес в Краснодаре для мужчин и женщин любого соматотипа. Зал оснащен качественными тренажерами, в центре действует солярий, сауна, массажный кабинет. Инструкторы – призеры конкурсов российского и европейского уровня. Обращайтесь!

Комментарии:

Комментариев нет