Польза от занятий на турнике

Насколько турник прост, настолько же он полезен и эффективен в качестве тренажёра. Вы можете не поверить, но для достижения положительного эффекта не обязательно подтягиваться или выполнять сложные силовые элементы, достаточно на нём просто повисеть. В этом случае происходит снятие с позвоночника напряжения, накопленного за целый день. Спросите у любого врача и он подтвердит, что позвоночник человека не испытывает нагрузки только в положении лёжа или во время виса на перекладине. Последний способ хоть и более энергозатратный, но намного полезнее, чем просто валяться на диване (особенно при нарушении осанки), поскольку турник не только воздействует на позвонки, но и на мышцы спины. Ключевым фактором достижения успеха, как обычно является регулярность занятий. Тренировать нужно каждый день, а не один раз на выходных.
 Если вас интересуют занятия на <a href="http://www.sportsnab.net/">турнике</a> для увеличения силы, то можно самостоятельно составить собственный или выбрать существующий комплекс упражнений, для развития практически всех мышц рук и торса. Причем время, за которое произойдет значительное укрепление мышечного корсета вашего тела по сравнению с первоначальным состоянием, будет невелико при регулярности занятий.
 Даже просто изменяя тип хвата и ширину расположения кистей при подтягивании на перекладине, можно варьировать нагрузку на разные группы мышц, задействуя в большей или меньшей степени руки, плечи, пресс, грудные и спинные мышцы.
 Для начинающих достаточной нагрузкой будет собственный вес. Дополнительные отягощения на первом этапе могут только привести к травме, помешать отработать технику выполнения и ухудшить настрой спортсмена на тренировочный процесс.
 Для физически крепких людей, которые ставят перед собой цель нарастить мышечную массу, турник тоже может стать хорошим подспорьем. Рост мышечных волокон можно легко стимулировать, выполняя упражнения на турнике с утяжелителями. Для этих целей подойдут специальный пояс или жилет, обычный рюкзак или грузы, закрепляемые на голени.
 Подводя итог, можно сказать: независимо от того, хотите ли вы укрепить свой мышечный корсет или достичь новых высот в силовых упражнениях, регулярные занятия на турнике помогут вам обрести желаемое!

Комментарии:

Комментариев нет