Семь видов здорового завтрака на каждый день

И так, чем позавтракать с начала дня? Естественно, каждый день кушать исключительно кашу – быстро приестся. Полезная , точно не обозначает рутинная! Давайте рассмотрим 7 версий рецептов полезной пищи на утро, чтобы любой день вы ублажали себя уникальным блюдом.

День первый: овсяная каша

Овсяная каша – исключительный диетологический вид каши, в ней большое количество живительных соединений, а еще она отлично усваивается. Как сварить овсяную кашу – решайте персонально, можете добавить туда курагу или изюм, кленовый сироп или обыкновенное масло сливочное.

День второй: яйца

Яйца – великолепный альтернативный вариант для начала дня. В них предостаточно белка, полезных веществ и микроэлементов. Яйца можно готовить в кипятке или жарить, а также можно сделать яичную кашу. Для этого смешайте сырое яйцо с сливками или молоком и сварите. Подавайте с нарезанными бананами и яблоками или кубиками бекона.

Среда: творог

Творог – это аминокислоты, кальций, фосфор и элементарно аппетитная еда! Его едят как в сыром состоянии, перемешав с сметаной, фруктами или вареньем, так и приготавливают из него, например, сырники.

День четвертый: рыба

Рыбу желательно есть отварную или сделанную на гриле. Отличным дополнением будет рис, или овощи, приготовленные также на гриле. Если вы обожаете рыбу без лишней температурной обжарки, сделайте рулеты из слабосоленой семги.

Пятый день: суп-пюре

Базовое различие супа-пюре от классического супа – его легкая и равномерная консистенция. Ингредиенты варятся и размельчаются в однородную массу. Его можно сделать из различных продуктов: овощи, крупы, бобовые, курица, мясные изделия, рыбные продукты и т.д.

Шестой день: блюда из птицы

Курица или индюшатина – отличный вид завтрака. Индюшатина, приготовленная в скороварке, духовом шкафу или сваренная, с болгарским перцем, помидорами, листьями салата – плотный и очень здоровый завтрак.

Воскресенье: йогурт

Йогурт – несложная и аппетитная идея для завтрака. Перемешайте его с свежевыжатым соком, мюсли. Добавьте немного корицы и небольшое количество сахара. Украсьте лепестками мяты и ягодами. Завтрак сделан.

Комментарии:

Комментариев нет