Лучший белый каталог сайтов и статей
Каталог   Добавить ссылку   Добавить статью   Администрирование   Карта  
 

Мы будем Вам благодарны, если Вы поделитесь с друзьями ссылкой на Наш проект с помощью кнопок ниже:




Купить ссылку здесь за руб.
Поставить к себе на сайт


Семь главных факторов укрепления здоровья: полезные советы

Наступает то самое время года, когда организм окончательно устал от холодов и ветра. Зима постепенно уступает место весне, но теплее пока не становится. Уровень иммунитета людей заметно снижен, сказывается накопившаяся усталость, болезни и многое другое. Однако для того, чтобы укрепить организм, потребуется не так много усилий как кажется.

 

Несколько рекомендаций по эффективной борьбе с зимней хандрой:

 

  • Пересмотрите свой рацион. Укрепить здоровье помогут даже минимальные изменения: умерьте потребление животных жиров, мучного, продуктов, содержащих большое количество искусственных добавок. Не ограничивайтесь стандартным наборов продуктов: чаще ешьте морепродукты, каши, оливковое масло, морковь, цитрусовые, болгарский перец, кукурузу и свежую зелень.
  • Высыпайтесь. Очередной раз необходимо повторить: спите не менее 8 часов в день, особенно это актуально при нехватке солнечного света. Перед сном не забываете проветривать комнату и плотно задергивать шторы.
  • Больше двигайтесь. Для этого совершенно не обязательно идти в фитнес-клуб (хотя сама идея отличная), ведь сделать под любимую музыку пару упражнений так просто.
  • Чаще пейте отвары целебных трав. Зверобой, женьшень, эвкалипт, алоэ и еще множество различных растений помогут дополнительно укрепить здоровье.
  • Бывайте чаще на свежем воздухе. Не ленитесь выходить на улицу каждый день хотя бы на полчаса. Бывайте на природе с родными и друзьями: прогулки на лыжах или просто небольшой пикник.
  • Закаляйтесь. Для дополнительного заряда бодрости используйте контрастный душ, а для восстановления температурного баланса – теплые ванночки для ног.
  • Научитесь бороться с переживаниями. Всегда помните, что помимо работы есть и другие важные занятия. Пусть вас не беспокоят лишние хлопоты, решение найдется в любом случае.
  • Используя хотя бы несколько советов по укреплению здоровья из этого списка, вы уже через пару недель заметите положительные изменения в организме. Будьте здоровы!



Комментарии:

Комментариев нет

Добавить свой комментарий:

Имя:

E-Mail адрес:

Комментарий:

Ваша оценка:

Введите число, которое Вы видите на картинке:
Информация
Источник:
http://medlibera.ru/
Автор: medlibera.ru
Категории:
Оценка модератора: Нет
Оценка пользователей: Нет
Переходов на сайт:0
Переходов с сайта:0
 
Яндекс.Метрика