Семь главных факторов укрепления здоровья: полезные советы
Наступает то самое время года, когда организм окончательно устал от холодов и ветра. Зима постепенно уступает место весне, но теплее пока не становится. Уровень иммунитета людей заметно снижен, сказывается накопившаяся усталость, болезни и многое другое. Однако для того, чтобы укрепить организм, потребуется не так много усилий как кажется.
Несколько рекомендаций по эффективной борьбе с зимней хандрой:
- Пересмотрите свой рацион. Укрепить здоровье помогут даже минимальные изменения: умерьте потребление животных жиров, мучного, продуктов, содержащих большое количество искусственных добавок. Не ограничивайтесь стандартным наборов продуктов: чаще ешьте морепродукты, каши, оливковое масло, морковь, цитрусовые, болгарский перец, кукурузу и свежую зелень.
- Высыпайтесь. Очередной раз необходимо повторить: спите не менее 8 часов в день, особенно это актуально при нехватке солнечного света. Перед сном не забываете проветривать комнату и плотно задергивать шторы.
- Больше двигайтесь. Для этого совершенно не обязательно идти в фитнес-клуб (хотя сама идея отличная), ведь сделать под любимую музыку пару упражнений так просто.
- Чаще пейте отвары целебных трав. Зверобой, женьшень, эвкалипт, алоэ и еще множество различных растений помогут дополнительно укрепить здоровье.
- Бывайте чаще на свежем воздухе. Не ленитесь выходить на улицу каждый день хотя бы на полчаса. Бывайте на природе с родными и друзьями: прогулки на лыжах или просто небольшой пикник.
- Закаляйтесь. Для дополнительного заряда бодрости используйте контрастный душ, а для восстановления температурного баланса – теплые ванночки для ног.
- Научитесь бороться с переживаниями. Всегда помните, что помимо работы есть и другие важные занятия. Пусть вас не беспокоят лишние хлопоты, решение найдется в любом случае.
Используя хотя бы несколько советов по укреплению здоровья из этого списка, вы уже через пару недель заметите положительные изменения в организме. Будьте здоровы!
Комментарии:
Комментариев нет
|
|
|
|
|
Источник: |
http://medlibera.ru/
|
Автор: |
medlibera.ru |
Категории: | |
|
Оценка модератора: |
Нет
|
Оценка пользователей: |
Нет
|
Переходов на сайт: | 0 |
Переходов с сайта: | 0 |
|
|